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四肢专科的健康科普公众号，常笑健康频繁会收到读者们的征询。为了匡助各人处分神中的疑虑，同期让更多濒临同样问题的一又友找到谜底，咱们决定即日起开设专题栏目——答读者问，对读者们忽视的健康问题进行解答。

在此，常笑健康也热忱地邀请您奋勇留言，与咱们共享您所遭受的健康困惑。关于具有深度和价值的问题，咱们将特邀各人为您答疑解惑。

本期答读者问：

十面"霾"伏危害究竟有多大？怎么防御？

最近江苏这边很多城市齐发布了重浑浊天气黄色预警，建议老弱病残齐不要户外，雾霾无意很久没这样严重了，请教危害究竟有多大？怎么防御？

上海交通大学医学院从属瑞金病院呼吸与危重症医学科副主任医生周剑平：

冬季雾天出现的频率变多，这是因为冬季夜间漫长，好天风小的契机较多，大地散热更快，气温下落更显耀，在早晨气温降至最低时，空气中的水汽就容易达到满盈，凝结成小水点，小水点越积越多而造成雾。 

此外，从时事学角度来看，有雾的时候时常意味着大气比拟剖判，而剖判的大气又容易使浑浊物麇集，是以大雾天等闲会伴跟着或轻或重的浑浊情况。

不管雾也曾霾，对健康会有影响

雾是空气中水气丰沛时发生的凝结面貌 ， 雾气看似缓和，内部却含有各式酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等无益物资，其含量是闲居大气水点的几十倍，对东谈主体健康组成弘远威迫。

雾霾天气时，空气中飘浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，东谈主们每次呼吸，往肺部深处吸入约莫 50 万个微粒，但是在受到浑浊的空气中，吸入的微粒比这多 100 倍。

大雾或大边界的雾霾对呼吸系统影响最大，不错引起急性上呼吸谈感染、急性气管炎及肺炎等呼吸谈感染，尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原会刺激呼吸谈，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状的发作；还有慢性壅塞性肺疾病患者由于清凉以及颗粒物的多半吸入导致急性加剧，严重者不错引起呼吸困难和心功能困难。

雾霾天，自我保护最伏击

01

幸免雾天晨练

东谈主们晨练时，东谈主体需要的氧气量加多，跟着呼吸的加深，雾中的无益物资会被吸入呼吸谈，从而危害健康。不错改在太阳出来后再晨练。因为即使再大的雾，遭受太阳，也会在很短的时间内解除。淌若雾天太阳一直不出面，取消一次锻真金不怕火探究亦然可行的，也不错改为室内锻真金不怕火。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻真金不怕火比拟好的时间段是上昼 9 点以后。

02

尽量减少外出

当遭受浓雾天气，要尽量减少外出。淌若不得不外出时，外出时戴棉质口罩防御体魄，败北浑浊物由鼻、口侵入肺部，外出追思后，应立即清洗面部及清晰肌肤，也可用净水冲洗鼻腔。

戴口罩关于过敏性哮喘的东谈主来说更伏击，口罩不错败北一些尘螨等过敏原投入鼻腔，起到一定的防御作用。雾天际出尽量不开车，老东谈主、孩子、妊妇、腹黑病东谈主、有呼吸系统疾病等对浑浊比拟明锐的东谈主群，雾霾天最佳减少外出活动。

03

羁系饮食调度

患有慢性呼吸谈疾病患者，尤其是老年东谈主要保握科学的生涯礼貌，幸免过度劳累，多饮水。十分是在冬季握续低温雾霾天气，应该警惕呼吸疾病的加剧，一朝出现不适症状，应该即刻就医。

04

患者坚握服药

呼吸病患者在雾天更要坚握按时服药，按期到呼吸科门诊随访，同期要加强自我监察，羁系体魄的感受和反馈，若有不适，实时就医。不错食用一些滋阴润肺的食品，如雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果等，不错防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的精采无比功效。

尤其是午后使用更好。因为黎明的雾气最浓，中午差未几就散去，东谈主在上昼吸入的灰尘杂质比拟多，午后喝就能实时清肺。

05

患者坚握服药

雾霾天日照不及，空气湿气阴寒，色泽较弱，气压较低，东谈主体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对镌汰，东谈主体神经细胞也因此变得不活跃，扫数东谈主没精打采。

心境脆弱、患有心境进犯的东谈主在这种天气里会嗅觉神志相当千里重，精神病笃，厚谊低垂。因此，要学会专揽各式让我方神志得以开释的圭表。毕竟，不管是否雾霾天，东谈主在世，欣忭最伏击嘛！

图片开头：摄图网

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