东谈主民日报记者 申少铁露出 twitter

跟着东谈主口老龄化发展，骨质疏松越来越受到东谈主们关爱。骨质疏松有什么危害？应如何留意？记者采访了齐门医科大学附属北京积水潭病院骨质疏松科主任大夫陈海翎。

“骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病。”陈海翎说，发生的原因相比复杂，主要有遗传、环境、疾病等要素。要是有骨质疏松家眷史，后代有可能患有这种疾病。环境要素包括饮食不平衡、贫寒畅通、不晒太阳等露出 twitter，导致钙质补充不及或流失过多，经年累稔就会形成骨质疏松。罹患某些疾病、服用一些激素类的药物可能形成骨质流失，技术长了就会导致骨质疏松。

“骨质疏松症多见于老年男性和绝经后的女性。”陈海翎分析，典型的临床证据为难熬、脊柱变形和骨折。骨质疏松早期症状较轻，主要证据为老年东谈主常见的驼背、身高变矮以及劳累以后出现腰背难熬，频繁不会引起患者细腻；病情加剧后，不劳累、不畅通也会出现周身难熬，哪怕坐的技术长小数、一个姿势保合手得久小数也会难熬；病情最严重的证据是骨折。

留意骨质疏松，领先要作念好疾病风险筛查。陈海翎提议，有家眷病史，或患有风湿免疫系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病、恶性肿瘤等疾病，长期服用激素类药物的患者，超越50岁的东谈主，要实时到正规病院的骨科进行骨质疏松检测。要是发现存骨质疏松的早期症状，要实时进行侵略和诊治，留意疾病加剧。

平衡的饮食和清雅的生涯民俗不错留意骨质疏松，促进骨骼健康。陈海翎提议，适量摄入牛奶、酸奶、奶酪、海带等富含钙质的食品和卵白质，保合手饮食的千般化。老年东谈主更要风趣饮食补钙。维生素D有助于钙的汲取和运用，晒太阳是东谈主体补充维生素D最安全的形势。晒太阳最好技术是上昼11点到下昼2点之间，每次可合手续15—30分钟，尽量不涂抹防晒霜，不隔着衣物和玻璃。放胆畅通，比如健走、拍浮、骑车等有氧畅通，不错提升心肺功能，促进血液轮回。老年东谈主不错进行平衡和纯真性考验，如跳舞、太极拳等，裁汰摔倒的风险。

“要是照旧患有骨质疏松，需要积极进行抗骨质疏松诊治，合理补充钙剂和维生素D。”陈海翎提议，关于普通饮食但不吃乳成品的老年东谈主或骨质疏松患者，逐日可突出补充500—600毫克的钙剂。

喝咖啡会导致骨质疏松吗？陈海翎暗示，适量饮用咖啡并不会导致骨质疏松的发生，但过量的咖啡因会增多骨质疏松的风险。关于健康成年东谈主露出 twitter，每天咖啡因摄入量超越400毫克，终点于3至5杯的咖啡，会增多骨质疏松的风险。茶、部分碳酸饮料、功能饮料、现制饮品（如奶茶）也含有较多咖啡因，除了律例咖啡饮用量，也要细腻幸免含咖啡因食品的过量摄入。