本期大众：户外 勾引

胡立明

北京中医药大学东方病院

脾胃肝胆科 副主任大夫

大夫简介：中西医都集治愈肝病及消化病疾病、内科杂病。尤其对多样慢性泻肚腹胀，胆结石胆囊炎，炎症性肠病，幽门螺旋杆菌感染，胆汁反流性胃炎，反流性食管炎及多样心身疾病，消化谈肿瘤的术后放化疗后调养等有丰富的劝诫。

大众科室 简介

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一、脾胃苍老有什么进展？

中医以为“脾主运化”，气血生化之源，脾胃苍老时，体魄运化功能下落，常见以下症状：

消化系统进展：食欲差、腹胀、易泻肚或便秘、饭后犯困。

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气血不及进展：孕育发育逐步或者瘦弱，面色萎黄或煞白、嘴唇无血色、头发干枯、手脚乏力。

潮湿重进展：体重虚胖肌肉偶而舌苔厚腻、齿痕舌、体魄浮肿（尤其眼袋显着）、皮肤浓重或长痘等。

二、脾胃苍老为什么会让东谈主变丑？

脾为生化之源，脾胃苍老则气血不及，最容易进展模样失养：导致皮肤暗千里、长斑、皱纹早生。

脾虚生湿，潮湿堆积，浮肿浓重：脾虚生湿，潮湿淹留体内，易激发面部浮肿（眼袋、双下巴）、皮肤出油、痤疮。

脾主手脚，脾主肌肉，脾虚则肌肉偶而，面辖下垂：身形更正。

唇色阴雨，口臭口疮：脾开窍于口，脾虚易出现唇色煞白。

当街做爱

三、保举改善脾胃苍老的代茶饮

健脾益气① 四正人茶

材料：党参5g、白术5g、茯苓5g、炙甘草3g。

作念法：热水冲泡代茶饮，合适气虚乏力、食欲差者。

行气导滞② 陈皮姜枣茶

材料：陈皮3g、生姜2片、红枣3颗（去核）。

作念法：煮水10分钟，合适脾胃虚寒、易腹胀者。

③ 荷叶薏米茶

材料：荷叶3g、炒薏米10g、山楂5g。

作念法：热水冲泡，合适潮湿重、舌苔厚腻者。

四、保举改善脾胃苍老的养生药膳

① 健脾祛湿汤（健脾祛湿经典方）

材料：山药30g、莲子30g、茯苓30g、芡实15g、猪肚或排骨适量。

作念法：食材炖煮1小时，加盐调味，每周2-3次。

② 小米南瓜粥

材料：小米50g、南瓜100g、红枣3颗。

作念法：南瓜切块与小米同煮至软烂，合适健脾益气。

③ 山药茯苓糕

材料：山药粉50g、茯苓粉50g、糯米粉100g、蜂蜜适量。

作念法：温水搀和蒸熟后切块，作为健脾小点心。

（医学科普，仅供参考。需辨证论治，如有不适症状，请实时前去病院就诊）

五、保举改善脾胃苍老的中药泡脚方

① 温阳健脾方

材料：艾叶30g、干姜20g、花椒15g。

用法：煮水20分钟，兑温水泡脚15分钟，适捏脚冰凉、潮湿重者。

② 祛湿醒脾方

材料：藿香30g、佩兰30g、苍术30g。

用法：煮水后泡脚，缓解头身困重、舌苔厚腻。

（医学科普，仅供参考。需辨证论治，如有不适症状，请实时前去病院就诊）

六、保举改善脾胃苍老的居家养生小动作

① 揉腹法

智商：睡前平躺，双手交叠顺时针揉腹100圈，再逆时针50圈，促进肠胃蠕动。

精神肃肃动作关心

② 八段锦之“爱护脾胃须单举”

动作：双臂轮换上举下按，拉伸胁肋部，调处肝脾。

③ 足三里推拿

定位：膝盖外膝脚下3寸（四横指）。

智商：逐日按压或艾灸足三里穴5分钟，增强脾胃功能。

（如领会测验经由中有疾苦等不适感，应立即住手，如出现其他不适请实时就医。）

七、纪念

脾胃是后天之本，养好脾胃不仅改善健康，更能从内而外抖擞好气色。平素爱护需注视：

- 忌生冷、浓重、过甜食品；

- 端正三餐，细嚼慢咽；

- 幸免久坐久想（想虑伤脾）户外 勾引。

发布于：北京市