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真确的功夫修皆，不仅需要外皮的努力，更需要内在的壮健。唯有将“求”与“悟”集合起来，才能达到功夫的至臻田地。非论是学习、责任还是活命，在穷困努力的同期，更要看重内心的觉悟和壮健！

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眷注武宗

学

宇宙武功

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北派腿 腿无口角别·腿功有辗转

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以武学掀开世界·智者不庶民 武者无小丑 

洪洞通背拳历史悠久，这套拳法创举于清乾隆年间，由河南东谈主郭永福创编。郭永福领先将包含一百零八势的通背拳，传授给洪洞县贺家庄的贺怀璧。贺怀璧又将拳法传给洪段的郭子胜，郭子胜再传给赵连城、姬东林。而后，通背拳分三支传入霍县，逐渐开枝散叶。

洪洞通背拳隆重气聚丹田，发力源自腰部，重逢通脊背，传至行动。整套拳法刚柔并济，虚实相生，尽显迅雷不及掩耳之势。发起蹙迫时，如猛虎下山，声威磅礴；静止退缩时，似巍峨峻岭，安如磐石。其动作会通鹰击漫空、虎扑猎物、燕穿云层、鹤舞翩跹的花样，刚柔相济，屈伸安静，爆发之力犹如强弩辐射，难以抗争，就连妙手也难以捉摸，踊跃之东谈主也无法抗衡。经久训导，既能展现阳刚之力，又能理解阴柔之巧，非论是勾、拥、劈、打，还是闪、惊、巧取，都蕴含无尽奥秘。

一、拳经总论

通背拳的拳经，是率领拳法训导和实战的精髓。“纵防委屈东谈主莫知，近靠缠绕我接衣。劈打推押得越过，搬捌横采也难敌。”意旨好奇赞佩是作战时，要学会委屈荫藏意图，近身时靠缠绕技法领域敌手。期骗劈、打、推、押等招式，就能霸占先机，即便面临搬、捌、横采等反击，也能搪塞安静。“勾拥劈打东谈主东谈主晓，内惊巧取有谁知。佯输诈走虽云败，联结回冲致胜归。”标明勾、拥、劈、打这些招式广为东谈主知，但内惊巧取的精本事法却鲜为东谈主知。随机佯装失败，诱敌真切，再倏地回冲，就能反败为胜。“丢拿滚提多隐秘，横直燕觉奇更奇。迎锋截进穿心肘，截进单拦横炮捶。”强调丢、拿、滚、提等技法变化隐秘，横向、纵向挫折皆能独特取胜。还可迎着敌东谈主攻势，用穿心肘、横炮捶等招式主动蹙迫。“二换扫堂挂面脚，傍边边簪跟桩腿。截前掩后如闭塞，声东击西要谙习。”理解扫堂腿、挂面脚等腿法纯真多变，作战时要学会截断敌东谈主前路，掩护自死后路，期骗声东击西的计策招引敌手。“上提下顾君须记，蹙迫退闪莫疲塌。藏头顾面宇宙有，穿心剁胁世间稀。西席不诀此中理，难将本事论辗转。”领导训导者时候矜重高下攻防，蹙迫和退闪都要讲理。藏头顾面的退缩技巧较为常见，而穿心剁胁的蹙迫招式却突出萧疏。若不睬解这些好奇赞佩，就难以评判本事的辗转。

二、立场特质

1. 棋拳如一：行军交往需摆兵列阵，训导拳法也要隆重架势。通背拳将东谈主体各部位与棋局元素相对应：头如同元戎，指挥全局；肩似卫士，看管傍边；肘像丞相，扶植挫折；拳如炮弹，发起蹙迫；膝如战马，纯真移动；足如战车，稳固相沿；指如士卒，实行细节。实战时，各部位相互合营，如同棋局中的棋子，用车掩护炮，用炮制衡车，远距离用指挫折，近距离用肘出击，时候眷注阵势变化，纯真应变。

2. 闪警巧取，鬼出电入：通背拳突出看重身腰的变化和虚实的合营，计策期骗幻化莫测。正如拳语所说：“攻要上警巧取，守要零落拧身。”蹙迫时，要奥妙地眩惑敌手矜重力，出其不料地挫折；退缩时，通过零落拧身，遁入敌手矛头，寻找反击契机。

3. 虚实并举，刚柔相济，柔能克刚：通背拳强调“守要空中，攻要直中，化要变中”。退缩时，要虚晃一招，招引敌手；蹙迫时，直击重要，绝不见谅；化解敌手挫折时，要见风驶舵，柔能克刚。这等于通背拳刚柔、虚实变化的精髓所在。

4. 因手到手，身冒失动：训导通背拳隆重以强劲指挥动作，作念到意到身到，见招拆招。拳语“高搬低搂平捌手，傍边摆肘中按手”，描写了面临不同挫折时的搪塞才略，妙手能笔据敌手的招式，赶快作念出响应，趁势挫折。

三、训导要点

训导洪洞通背拳，需气千里丹田，将力量集聚于腰部，再通过脊背会通全身。手眼要纯真，心思要千里稳，时候保持全神灌注。变招时要像闪电相似赶快，回身时步法要严谨表率。掌持紧、软、横、直、小这五个要点，对栽培拳法水平至关要紧。训导者若能通晓其中的好奇赞佩，就能在技击之路高尚通无阻。要幸免出现碎、乱、浮、滞等问题，奋勉作念到稳、捷、整皆。进退之间要连贯当然，蹙迫和回身都不可彷徨。

四、动作图解

7. 跨虎势

训导者右脚上前踏出一步，同期左腿违反赶快上提。此时，右手由勾手姿势赶快变为手掌，上前有劲舞动，左手掌则趁势下降，两手呈左下右上之势，精确作念出抱球状。紧接着，双手从右向左，沿弧形轨迹流畅地进行抓拿动作，随后赶快变为拳状，稳稳收于左胯旁，左拳不才，右拳在上，两拳拳心相对，主见平视前哨（见图25） 。

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前一动作束缚顿，左脚上前安靖，酿成尺度的左弓步。就在此刻，双拳同期发力，前后迅猛冲击，右拳在前，左拳在后，拳眼朝上，眼睛牢牢凝视右拳（见图26） 。

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上一动作稍作停顿，左脚向内扣转，躯壳以右脚为轴，向右转180°，酿成适应的右虚步。右拳已而变为鹰爪，迅猛地向后进行勾挂动作，左拳则快速变为手掌，高高架在头上方，主见依旧平视前哨（见图27） 。

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动作不时推动，右脚上前大步迈进，左脚实时跟进，右脚再上前踏出一步，酿成塌实的右弓步。左手掌沿着下方，以优好意思的弧形轨迹向下按压，随后赶快变为拳状，收于右腋下。右手掌历程腰际，迅猛地上前插出，掌心朝上，眼睛专注地凝视右掌（见图28） 。

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步型保持不变，右手掌快速翻转，向下用劲按压，变为拳状，放手在腰右侧。左拳则变为手掌，上前有劲插出，掌心朝上，眼睛转而凝视左掌（见图29） 。

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动作束缚，右脚尖向外伸开，左腿拿起并向里合拢，躯壳向右转90°，酿成安靖的右零丁势。与此同期，右拳变为手掌，两掌在眼前赶快交叉，右掌在外，掌心均朝里。接着，两掌变为鹰爪，分辩向两侧以流畅的弧形轨迹进行横勾动作，主见平视前哨（见图30） 。

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动作陆续，左脚上前落下，酿成左弓步。两手变为手掌，历程腰间，上前快速交叉推出，右掌在里侧，眼睛弥远平视前哨（见图31） 。

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动作束缚，两掌根相互逼近，手心朝上，以腕部为轴，逆时针沉稳地旋转一周。左掌变为鹰爪，向左方有劲摆击，勾尖朝下，右掌屈肘高高架在头上方，眼睛凝视左手（见图32） 。

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用法：当敌手拳脚同期迅猛袭来时，训导者右手快速向下勾住对方腿部，左手赶快朝上架挡对方手部，随后快速上步，利用右肩全力撞击对方腰肋部位，使对方躯壳失衡向后仰倒。

8. 拗步势

训导者左脚尖向里扣转，躯壳以左脚为轴，向右转180°，右脚稍稍回收，酿成纯竟然右虚步。左鹰爪赶快变为手掌，两掌随着躯壳动弹，向右精确抓拿，直至右腰间，随后两掌变为拳状，拳心相对，左上右下，主见平视前哨（见图33） 。

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动作束缚，右脚上前讲理迈出一步，酿成有劲的右弓步。两拳从腰间向左前右后场合，水平快速冲出，拳眼朝上，眼睛牢牢凝视左拳（见图34） 。

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用法：当敌手从右侧发起蹙迫时，训导者赶快翻手用右手进行拿取动作，然后以最快速率用左拳直击对方头部。

9. 寿桃势

训导者左拳变为手掌，向外捌动，上体向左动弹，酿成右虚步。同期，右拳心朝上，屈肘向回有劲裹压，左掌变为拳状，拳心朝上，放手在右肘里侧，眼睛凝视右拳（见图35） 。

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动作束缚，右脚上前踏出，酿成坚实的右弓步。同期，右拳回收，向内旋转，向下翻转后，再上前全力冲击，拳心朝下，左拳变为手掌，附在右肩侧，眼睛专注地凝视右手（见图36） 。

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动作陆续，右臂向外旋转，向后快速回撤，左掌上前下方用劲按压。就地，右拳拳心朝上，平直上前迅猛冲出，左掌变为拳状，持在右腋下，眼睛凝视右拳（见图37） 。

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用法：当敌手左手打来时，训导者左手赶快捌住对方手腕，右手实时裹压对方肘部。淌若对方拿起肘部，训导者立即翻手挫折对方腰肋部位；若对场合下按压，训导者则赶快翻手挫折对方面门。

10. 抛架子

训导者左脚向左前哨讲理迈出一步，躯壳向左转90°，同期右拳变为手掌，朝上高高举起，历程眼前，向左下方用劲按压。就地，右脚向左脚并拢，左拳变为手掌，向左前哨迅猛插出，掌心朝上，右掌变为鹰爪，历程腹前，向右后上方有劲勾挂，眼睛凝视左掌（见图38） 。

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上一动作稍作停顿，左脚上前迈出一步，右脚跟进，上体姿势保持不变。左脚再上前迈出一步，躯壳向左后转180°，右腿违反朝上拿起。同期，左掌按压在腹前，右勾手变为手掌，收于腰间（见图39） 。

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动作束缚，右脚上前落下，酿成右弓步。右掌上前有劲插出，掌心朝上，左掌变为拳状，放手在右腋下，眼睛平视前哨（见图40） 。

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动作陆续，左脚向右脚并拢。同期，左拳变为手掌，以优好意思的弧形轨迹朝上挑，随后附在右肩侧，右掌稍稍回收，再从左辖下方，向右平直迅猛出击，眼睛凝视右掌（见图41） 。

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上一动作稍作停顿，头向左转，左腿违反朝上拿起，向左上方用劲蹬出。同期，左掌上前平直迅猛出击，眼睛凝视左掌（见图42） 。

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动作束缚，左腿违反收回。两掌同期收回，在胸前赶快交叉，右掌在外，掌心均朝里。就地，左腿向左下方用劲蹬出，脚随着地后，酿成左仆步。同期，左掌向左脚里侧全力推击，右掌向右水平用劲推击，眼睛凝视左掌（见图43） 。

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用法：遇到敌手时，训导者手脚同期发动挫折。淌若对方后退退缩，训导者立即下势挫折对方下阴部位，再捌住对方左臂，向右拧身，用肩下压对方上臂。

11. 孤身炮

训导者右掌下降，历程腹前，向左快速舞动，随后手臂向内旋转，历程眼前，向右以弧形轨迹进行刁拿动作，变为鹰爪，勾在躯壳后方。躯壳向右转180°，酿成右弓步。同期，左肩上前顶，左掌也变为鹰爪，勾在躯壳后方。

动作束缚，躯壳向左转90°，左腿立正，右腿违反朝上拿起，右手变为拳状，历程腰间，上前上方迅猛冲出，左拳放手在右肋下，眼睛凝视右拳（见图44） 。

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动作陆续，右拳回收至腰间，左拳上前平直迅猛冲出，拳眼朝上，眼睛凝视左拳（见图45） 。

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用法：当敌手打来时，训导者左手赶快向下扳对方，右拳全力打击对方面门，同期，快速拿起膝盖撞击对方裆部。

12. 翻花舞袖

训导者右脚向后落下，酿成安靖的马步。躯壳向右转90°，同期右拳向右下方斜击，拳心朝下，左拳收抱在腰间，眼睛凝视右拳（见图46） 。

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动作束缚，右脚尖向外伸开，躯壳向右转180°，左脚上前迈出一步，酿成马步。同期，左拳向左下方斜击，拳心朝下，右拳收抱在右腰间，眼睛凝视左拳（见图47） 。

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动作陆续，右脚向左脚后方插步，双腿下蹲，酿成歇步。右拳向右下方斜击，拳心朝下，左拳向右以弧形轨迹平摆至右腰肋部位，拳心朝下，眼睛凝视右拳（见图48） 。

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动作束缚，右腿立正，左腿违反朝上拿起。左拳变为手掌，朝上历程眼前，逆时针齐统共立圆，掌心朝里，垂在左胯处，右臂在右侧平举（见图49） 。

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动作陆续，右脚蹬地跳起，向左转念180°，右脚向左落下，违反半蹲，酿成右仆步。同期，右臂从右上场合左下方有劲摆击，拳眼朝上，左掌变为拳状，趁势向后舞动，在左侧平举，眼睛凝视右拳（见图50） 。

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用法：训导者上手先挫折对方裆部，淌若对方零落，训导者立即用右腿插到对方死后，右臂别住对方胸腰部位，使对方躯壳失衡向后仰倒。

13. 拗鸾肘

训导者右腿回收，酿成右虚步。右拳以弧形轨迹平摆至左胸前，拳心朝下，右肘上前顶，左拳变为手掌，架在头上方，眼睛平视前哨（见图51） 。

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上一动作稍作停顿，右脚上前迈出一步，左脚跟进，右脚再上前迈出一大步，酿成右弓步。同期，左掌历程眼前，向下扳，变为拳状，收于右肋处，拳心朝下，右拳变为手掌，上前插出，掌心朝上，眼睛凝视右掌（见图52） 。

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上一动作稍作停顿，左脚上前迈出一步，躯壳向右转180°，右脚向左脚并拢。同期，右掌翻转，向下扳，变为拳状，收于左肋处，左拳变为手掌，上前上方插出，掌心朝上，眼睛凝视左掌（见图53） 。

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上一动作稍作停顿，左掌朝上历程眼前，向右下方按压。就地，两手变为鹰爪，同期由下向两侧以弧形轨迹拿起，眼睛凝视左方（见图54） 。

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上一动作稍作停顿，左脚向右前哨迈出一步，脚尖向里扣，躯壳向右转180°。两勾手变为拳状，收于腰左侧，左拳在上。随后，右腿拿起，向右落下，酿成右弓步。同期，右拳变为手掌，向外旋转，顺着右膝，向右直臂镇压，然后再向外旋转，向左切掌。左臂屈肘，向右横击，右勾手变为手掌，往左方以弧形轨迹砍出，掌心朝上，眼睛凝视右掌（见图55） 。

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用法：当敌手打来时，训导者右手赶快勾住对方，左肘狠狠击打对方心窝，同期，右掌快速砍击对方耳根（即乳突穴） 。

14. 傍边红拳

训导者右脚尖向外舞动，右掌向内旋转，历程眼前，向右以弧形轨迹进行抓持动作，躯壳向右转180°，左脚上步，酿成马步。同期，左拳上前上方以弧形轨迹贯击，之后屈肘放手在胸前，右掌变为拳状，收于右腰，眼睛凝视左方（见图56） 。

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上一动作稍作停顿，左脚向左上步，左拳变为手掌，历程眼前，向左以弧形轨迹进行抓持动作，躯壳向左转180°，右脚上步，酿成马步。同期，右拳上前上方以弧形轨迹贯击，之后屈肘放手在胸前，左掌变为拳状，收于腰侧，眼睛凝视右方（见图57） 。

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用法：当敌手从左方打来时，训导者左手赶快捌住对方手腕，右拳快速贯击对方耳部，趁势屈肘下压，然后上步，用肩上前靠，使对场合后仰倒。淌若敌手从右方打来，动作则相悖。

15. 玉女穿梭

训导者要点向右移动，酿成半弓步。左拳变为手掌，向内旋转，右拳变为手掌，向外旋转，两掌酿成抱球状，眼睛凝视左后方（见图58） 。

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动作束缚，左脚尖勾起，向右快速打踢。左掌变为鹰爪，由下向后以弧形轨迹勾击。右掌历程眼前，架在头上方，左脚上前落下，酿成左弓步，眼睛凝视左后方（见图59） 。

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用法：当敌手打来时，训导者左手上架，右掌切对方腰肋。淌若对场合下格挡，训导者立即向右拧身，用左勾向对方双目啄去，同期打踢对方右腿。

16. 连珠炮

训导者躯壳向右转90°，酿成马步。右掌由拳变为手掌，向右下横击，左勾手变为拳状，收于腰侧，眼睛凝视右拳（见图60） 。

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动作束缚，躯壳向右转180°，左脚上前上步后，右腿插到左腿后方，酿成歇步。同期，左拳向左横击，右拳以弧形轨迹平摆至左肋前，眼睛凝视左拳（见图61） 。

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动作陆续，右腿拿起，左脚蹬地跳起，躯壳向右转270°，左脚上前落下，酿成左仆步。左臂顺着转体之势，上前下方横击，右臂向右平摆，眼睛凝视左手（见图62） 。

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用法：遇到敌东谈主时，训导者低身，傍边快速挫折对方下阴部位。淌若对方零落，训导者左腿插到对方死后，左臂向对方胸腰横击，高下沿路用劲，使对场合后仰倒。

17. 猿猴看果

训导者躯壳稍向右转，右脚回收，酿成右虚步。右拳变为手掌，屈肘历程眼前，向左劈出，掌指朝上，掌心朝里，左拳抱在腰间，眼睛凝视右方（见图63） 。

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动作束缚，右脚上步，酿成右弓步。两手变为鹰爪，分辩由下朝上，以弧形轨迹上提，眼睛凝视右方（见图64） 。

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上一动作稍作停顿，躯壳稍向左转，左脚回收，酿成左虚步。左勾手变为手掌，屈肘历程眼前，向右劈出，掌指朝上，掌心朝里，右勾手变为拳状，抱在腰间，眼睛凝视左方（见图65） 。

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左脚上步，酿成左弓步，两手变为鹰爪，分辩由下朝上，以弧形轨迹上提，眼睛凝视左方（见图66） 。

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上一动作稍作停顿，躯壳向左后转180°，右脚绕步上前，左脚向右脚并拢。同期，右勾手变为手掌，从右后历程眼前，逆时针齐统共立圆，变为鹰爪，向右前哨拿起，左勾手变为手掌，附在右肩旁，眼睛凝视右侧（见图67） 。

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上一动作稍作停顿，左腿违反朝上拿起，躯壳向右转90°，双手变为拳状，扣在左肋处，右拳在上，左拳不才，眼睛平视前哨（见图68） 。

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左脚上前落下，酿成左弓步。右拳向右前下方冲出，左拳抱在腰间，眼睛凝视右拳（见图69） 。

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用法：当敌手踢来，训导者赶快提腿拿住对方手腕性爱，上步用右拳打对方腹部。

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