2025年4月7日是天下卫寿辰，天下卫生组织将本年的主题细则为“健康发轫，但愿改日”，旨在倡导加大戮力保险母婴健康，减少孕产妇和重生儿物化色吧，并优先关注妇女的长期健康与福祉。国度卫生健康委将中国宣传主题定为“保险母婴健康 呵护故国改日”。

若何正确看待孕产期抑郁？若何处分孕期体重？若何科学喂养婴儿？围绕众人见谅的母婴健康话题，记者在多地进行了采访。

——编者

早期筛查、次序调节、多方相助

有点“矫强”？孕产妇心情状态莫鄙夷

东说念主民日报记者 孙超

“谁和我言语齐浮夸，对好多东西提不起深嗜。”“合计家东说念主不见谅我方，只见谅孩子。”“整晚睡不好，未必候甚而有轻生的念头。”……在湖南省妇幼保健院心情卫生科矜重东说念主、副主任医师张丽的诱骗下，长沙30岁的生手姆妈晓琳（假名）说出了心中的难熬。

在一旁伴随的丈夫听着有些惊怖：“一运转，我认为这仅仅产后躯壳软弱，甚而还合计有点‘矫强’，没念念到对她来说竟如斯煎熬。”

晓琳被确诊为孕产期抑郁症。“这并非个例。”张丽先容，跟着连年来社会对孕产妇心情健康的关注度束缚普及，前来料想和就诊的孕产妇数目呈高涨趋势。

什么是孕产期抑郁症？

“孕产期抑郁症被界说为一种‘在围产时间运转发作的临床抑郁症’，是抑郁症的一种亚型。”张丽讲明，“它并非简短的心思波动，而是由多种因素共同作用激勉的心情疾病。症状世俗推崇为心思低垂、浮夸易怒，总兴隆不起来，已往感深嗜的事也不念念作念了。躯体上推崇为寝息、食欲齐不好，还可能心悸胸闷、恶心吐逆等。贯通层面会出现把稳力不聚会、顾虑力下跌等舒服，同期伴有无助感、合计我方无价值等。”

“要是每天大部分时候齐顺应上述症状，执续两周以上，就要高度爱重了。”张丽教唆，“不错使用产后抑郁量表或者抑郁筛查量表等自测，筛查阳性者建议进一步寻求专科东说念主员匡助。”

为何孕产期会成为抑郁症高发阶段？

“最初是激素水平的剧烈变化。”张丽先容，孕期和产后女性体内的雌激素和孕激素水平大幅波动导致心思波动，而心思波动相同会推动激素水平变化。其次，孕珠和出产过程中躯壳不适，以及扮装一霎升沉，齐让她们难以顺应。要是辛苦家东说念主的支撑和领路，再加上经济压力等其他因素，孕产妇就容易堕入抑郁心思。

应付孕产期抑郁症，需要个东说念主、家庭、医疗机构和社会的共同戮力。

从个东说念主角度来说，孕产妇不错通过泰斗科普平台系统学习孕产期生理心情变化规矩，主动学习自我关怀、心思处分、疏导抒发、排解压力的技巧。“比如晓琳，际遇不毛时时憋在心里，未必候明明需要见谅，抒发出来却是斥责。咱们匡助她学会把内心需求忠实地抒发出来，促进家庭关系改善。孕产妇也要适看成念一些我方心爱的事来松开。”张丽说。

孕产期保健医务东说念主员和医疗卫盼愿构，要爱要点理健康宣宣道授，提供细巧化全过程孕产劳动，加强对孕产妇家东说念主突出是伴侣的带领。在湖南省妇幼保健院的妊妇学校，每个月齐有一到两场科普讲座。除了心情保健学问，妊妇学校还涵盖孕产期全经过科普，匡助生手父母齐全身份更动，有用防守和减轻孕产妇的惊悸情况。

如已有抑郁症状，实时筛查和干扰至关紧要。“《对于鼓舞生养友好病院开荒的成见》明确提倡将孕产期抑郁症筛查纳入老例孕产期保健劳动和产后访视，早期识别孕产妇心情健康问题，实时干扰或转诊。”张丽先容。

孕产妇的心情健康，是下一代健康的发轫。“孕产期抑郁症的防治是一项系统工程，需个东说念主积极调适、家庭用心陪伴、社会提供支撑。早期筛查、次序调节、多方相助，可显赫裁减疾病危害，守护母婴心情健康。”张丽说。

孕期体重处分，若何“一东说念主吃、两东说念主齐健康”

心思、通达、饮食等均需把稳

东说念主民日报记者 朱佩娴

“你面前是一东说念主吃、两东说念主补，得多吃点！”河南郑州的李女士孕珠不久，她的母亲天天这么说。李女士终点困惑，孕姆妈简直吃得越多越好吗？

“孕期体重增长过多或过少齐不好。”郑州大学第一从属病院妇产科主任医师郭赤军教唆。

盲目进补可能导致孕期体重增长过多，加多孕姆妈妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、难产、剖宫产、产后出血等风险，同期也会加多孩子出现宏大儿、儿童期和成年后肥美等风险。而部分孕姆妈过度罢休孕期体重增长、过度节食或过量通达，可能导致贫血、养分不良、早产、胎儿助长受限或助长发育拦阻等问题。

孕期体重增长些许才合适？郭赤军示意，这取决于孕前体重、单胎多胎等多种因素，现时业界比拟保举的是通过孕前体重指数（BMI）建议合理范围。比如，李女士怀有单胎，第一次产检时计较BMI值约为21，属于宽泛范围，建议孕期增重的范围为8到14千克。BMI值低于18.5则视为低体重，孕期可增重11到16千克；BMI值在24到27.9之间视为超重，孕期可增重7到11千克；BMI值高于28则视为肥美，孕期可增重5到9千克。

“孕期体重加多并不是匀速的。”郭赤军说。一般妊娠前3个月，体重加多1到2千克为宜，孕中期（14至27周）一般每周增重250到350克，孕晚期（28玉成出产）每周增重350到500克。

若何将孕期体重守护在合理区间？郭赤军认为，心思、通达、饮食等方面齐需要多加把稳。不良心思可能导致食欲转换，进而影响体重，保执高超心态至关紧要。充足的寝息也有助于调治心思和守护躯壳宽泛代谢，每天应保证7到9小时的寝息。“孕期稳健通达不仅有助于罢休体重，还能增强膂力和肌肉力量，为顺利出产打下基础。”郭赤军说。比如，每天坚执散播30到60分钟，既能呼吸清新空气，又能促进蜕故孳新。

在饮食方面，郭赤军建议孕早期保执孕前能量需求，孕中期逐日加多300千卡能量摄入，孕晚期逐日加多450千卡能量摄入。主食可聘任一些粗粮，如全麦面包、玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化摄取相对较慢，有助于踏实血糖和罢休体重；保证满盈优质卵白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类；多吃清新蔬菜和生果，以补充维生素和膳食纤维，但要把稳罢休糖分较高生果的摄入量，比如西瓜、荔枝等；罢休脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。同期，要幸免高油、高糖、高盐食物，像油炸食物、蛋糕、腌制食物等尽量少吃或不吃。

“孕期体重处分需要科学带领。建议孕姆妈如期监测体重、血糖等地方，必要时在专科养分师和产科医师带领下制定处分料想，作念到一东说念主吃、两东说念主齐健康。”郭赤军说。

科学喂养，为婴儿筑起健康障蔽

若母乳不及，可选婴儿配方奶粉替代

东说念主民日报记者 邵玉姿

连年来，关连母乳和奶粉喂养的问题，在应酬媒体上激勉了不少策划：有东说念主认为母乳是婴儿最理念念的自然食物，应坚执母乳喂养；有东说念主认为配方奶和母乳一样有养分还便捷；还有一些博主提倡以米汤代替奶粉和母乳喂养，激勉质疑。

若何聘任正确的喂养形势，齐全科学喂养？记者采访了河北省石家庄市第四病院重生儿科矜重东说念主陈惠芬。

“母乳作为‘活性养分库’，是婴儿成长的‘自然疫苗’。”陈惠芬先容，母乳中含有免疫球卵白（IgA）、乳铁卵白、溶菌酶等，可裁减婴儿感染中耳炎、肺炎、泻肚的风险；母乳中含有较高的半胱氨酸和氨基牛磺酸，有益于婴儿的脑助长，不错促进才能发育。

“母乳喂养不仅有益于婴儿的成长发育，也能匡助产妇尽快归附躯壳健康。”陈惠芬示意，母乳喂养约略促进产妇子宫收缩，减少产后出血，利于产后归附；约略裁减产妇患乳腺癌、卵巢癌以及心血管疾病的概率；还能增进母婴情谊，裁减产后抑郁症的发生概率。

生手姆妈若何判断我方是否得当母乳喂养？

“乳房结构宽泛、无传染病、未使用禁忌药物、莫得严重的慢性疾病……”陈惠芬示意，在宽泛的生理条款下，大多量健康姆妈齐能进行母乳喂养。在婴儿经常有用地吸吮下，母亲也会执续分泌泌乳素、加多泌乳量，与婴儿日常所需达到平衡。

“要是产妇由于躯壳问题无法进行母乳喂养，或者母乳不及，也毋庸过于痛心和惊悸。”陈惠芬示意，有的产妇因乳腺疾病，无法给孩子喂奶，难免心思低垂，严重时还会有产后抑郁等问题出现；有的产妇在喂养初期，总顾虑我方的奶水不够，经常喂养，得不到充分休息，反而瞒上欺下，奶水越来越少。

“若母乳不及或因多样原因无法哺乳，不错聘任婴儿配方奶粉作为替代或补充。”陈惠芬说，面前，市面上有多样普通配方奶粉、早产儿配方奶粉、深度水解或氨基酸配方奶粉等，含有充足的卵白质、脂肪、碳水化合物以及微量养分元素，只好聘任安全、养分平衡的配方奶粉，纠合科学的喂养形势、如期监测婴儿发育情况，相同能养育出健康的宝宝。

此前，集会上传言，“用古法熬制米汤不错全齐代替奶粉和母乳”，对此，陈惠芬明确示意这种形势并不科学。“米汤的主要要素是淀粉，辛苦卵白质、脂肪，更辛苦铁、钙、维生素D等微量元素。”陈惠芬教唆，重生儿至少要4个月之后才能添加米糊等含淀粉食物，不宜添加过早。

本期统筹：李祉瑶色吧